Die Spezialistenseite für Achtsamkeit

Für Achtsamkeit gibt es verschiedene Definitionen, denn sie kann als Bewusstseinszustand, als Methode oder als Weg verstanden werden. Vor allem ist Achtsamkeit eine Qualität des menschlichen Bewusstseins, eine besondere Form von Aufmerksamkeit. Es handelt sich dabei um einen offenen, klaren Bewusstseinszustand, der es erlaubt, jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment vorurteilsfrei zu registrieren und zuzulassen.

Die Achtsamkeitspraxis als Teil der buddhistischen Tradition war über zweieinhalb tausend Jahre nur einem begrenzten, religiös ausgerichteten Personenkreis zugänglich. Das änderte sich mit Prof. em. Jon Kabat-Zinn, dem „Vater der modernen Achtsamkeit“.
Der Molekularbiologe entwickelte an der University of Massachusetts einen achtwöchigen Kurs zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit, den er MBSR nannte (Mindfulness-Based Stress Reduction). Als standardisierter Kurs konnte das Programm umfassend wissenschaftlich erforscht werden, und die Resultate waren derart überzeugend, dass Achtsamkeit, als säkulare Methode zur Bewältigung von Stress sehr schnell weltweite Verbreitung fand.

Achtsamkeit ist mehr als Aufmerksamkeit. Bei der Achtsamkeit, die mittlerweile von Menschen in der ganzen Welt praktiziert wird, handelt es sich um eine Lebensweise, die ihre Wurzeln in der buddhistischen Tradition hat. Bereits vor 2.500 Jahren lehrte Buddha Achtsamkeit als Weg der Einsicht (Vipassana) in die eigenen psychischen Strukturen und in die Strukturen des Lebens als solches.
In den traditionellen buddhistischen Schriften sind die Haltungen der Achtsamkeit als Grundlage der Achtsamkeitspraxis beschrieben. Achtsamkeit zu praktizieren, bedeutet, diese Haltungen und die dazugehörigen Achtsamkeits-Meditationen zu kultivieren. Je tiefer die Einsichten, desto ruhiger und klarer wird der Geist und desto tiefer und stabiler werden die Emotionen. All dies bildet die Basis eines selbstbestimmten und glücklichen Lebens mit harmonischen Beziehungen zu anderen.

Im Kontext der Stressbewältigung durch Achtsamkeit geht die Bedeutung des Begriffes „Stress“ weit über die Definition einer arbeitsmäßigen Überlastung hinaus. In der buddhistischen Psychologie bezieht sich Stress auf alle Herausforderungen, die unser Leben mit sich bringt – zum Beispiel auf die Frage, wie wir damit umgehen, dass wir im Leben nicht immer bekommen, was wir uns wünschen und brauchen – manchmal jedoch bekommen, was wir uns nicht wünschen und nicht brauchen. Durch die Übungen der Achtsamkeit lernen wir nicht nur, mit negativen Gedanken, Zurückweisungen und Niederlagen heilsam und förderlich umzugehen, sondern auch mit den stresserzeugenden großen Lebensthemen: Krankwerden, Altwerden und die Angst vor dem Tod.