Achtsamkeits-Mini-Retreat
Diese Auszeit mit Achtsamkeitsübungen und einem Tag in Schweigen ist ein Geschenk, das du dir selber machst. Genieße ein Wochenende lang Ruhe, Besinnung und Versorgtsein fernab der täglichen Anforderungen.
In diesem Wochenend-Retreat wirst du
- deine Alltagsbelastungen hinter dir lassen
- in Ruhe bei dir selbst ankommen
- aufgewühlte Gedanken und Emotionen klären und beruhigen
- zum Zustand deiner natürlichen Gelassenheit zurückfinden
- herausfinden, was wirklich wichtig für dich ist
- Kraft sammeln und innere Widerstandskraft stärken
- dein Verständnis für Achtsamkeit und Selbstmitgefühl vertiefen
- oder deine Achtsamkeitspraxis erfrischen
Deine Achtsamkeitslehrerin
Ich bin Ingrid Berger – Leitung des Deutschen Fachzentrum für Achtsamkeit (DFME), Achtsamkeitscoach, Fitness- und Yogalehrerin sowie Dozentin. Seit über fünf Jahren bilde ich Menschen darin aus, Achtsamkeit nicht nur zu praktizieren, sondern in die Welt zu tragen.
Meine eigene Reise mit der Achtsamkeitspraxis begann vor über einem Jahrzehnt – am selben Ort, an dem ich heute lehre: dem Deutschen Fachzentrum für Achtsamkeit (DFME). Damals durfte ich unter der Leitung von Doris Kirch die fundierte Achtsamkeitstrainer-Ausbildung durchlaufen – eine prägende Erfahrung, die nicht nur meinen beruflichen Weg, sondern auch mein inneres Erleben nachhaltig geprägt und mich zu einem glücklicheren Menschen gemacht hat.
Heute leite ich das DFME mit viel Herz, Tiefe und der Mission, einen Raum zu schaffen, in dem Menschen sich selbst auf achtsame Weise begegnen können. Meine Arbeit verbindet wissenschaftlich fundiertes Wissen mit körperorientierten Ansätzen: Achtsamkeit, Bewegung und Selbstmitgefühl stehen dabei im Mittelpunkt.
Was mir besonders am Herzen liegt: Achtsamkeit lebensnah und mit Freude zu vermitteln – jenseits von Leistungsdruck und Perfektionsanspruch, nah am echten Leben.
Das erwartet dich in diesem Mini-Retreat
Gemeinsam mit einer Gruppe Gleichgesinnter praktizieren wir Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Mindful Moves, Sitzmeditation und Gehmeditation, achtsames Essen und edles Schweigen. Du musst dich um nichts kümmern, wirst rundherum liebevoll versorgt und kannst so deine Auszeit in Stille ein Wochenende lang vollkommen genießen.
Am Freitagnachmittag gibt es eine Einführung in die Meditation und Ingrid beantwortet Fragen zur Achtsamkeits- und Meditationspraxis.
Den Samstag beginnen wir mit achtsamer Bewegung, Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehmeditation. Nach jeder angeleiteten Übung gibt es Raum für Austausch und Fragen – eine Gelegenheit, das Erlebte zu teilen und zu reflektieren.
Vor dem Mittagessen treten wir ins Schweigen ein. Zum Mittag üben wir uns in der Praxis des achtsamen Essens – eine Gelegenheit, auch im Alltäglichen Präsenz zu kultivieren.
Danach folgt eine selbstbestimmte Zeit im Schweigen, die die Teilnehmer:innen gewöhnlich mit einem entspannenden Mittagsschläfchen oder weiterer Gehmeditation in der Natur ausfüllen.
Am Nachmittag wechseln sich Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehmeditation und Mindful Moves ab.
Der Sonntagmorgen beginnt erneut mit einer Meditation in achtsamer Bewegung.
In vertrauter Weise vertiefen wir unsere Praxis, so wie am Vortag. Noch vor dem Mittagessen beenden wir das Schweigen und schaffen Raum für einen offenen Erfahrungsaustausch, der sich beim gemeinsamen Essen weiter entfalten kann.
Am Nachmittag widmen wir uns der heilsamen Praxis des Selbstmitgefühls.
Du wirst erleben, wie wohltuend es ist, dir selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen. Dabei lernst du einfache, alltagstaugliche Übungen kennen, die dein Selbstmitgefühl nachhaltig stärken können.
Unsere gemeinsame Zeit endet um 16 Uhr.
Nächste Wochenend-Auszeit:
19. – 21.09.2025
Eine Auszeit für dich
290 €
inkl. MWSt.
Kosten für Unterkunft und Verpflegung
Diese Kosten sind nicht im Seminarentgelt für das Mini-Retreat enthalten und belaufen sich auf 84 € pro Nacht im Einzelzimmer mit Vollpension (77 € im EZ).
Bitte buche deine Unterkunft direkt im ehemaligen Franziskanerkloster/a.s.a.m. Klosterverein in Eggenfelden nachdem du deine Anmeldebestätigung von uns erhalten hast. Informationen zum Kloster und den Zimmerkategorien: a.s.a.m. Klosterverein →
Nach der Buchung
- Nach der Buchung erhältst du eine Buchungsbestätigung und die Rechnung.
- Sobald das Kursentgelt auf unserem Konto eingegangen ist, ist dein Platz für das Mini-Retreat gesichert und wir schicken dir eine Anmeldebestätigung.
Fragen & Antworten
Wir beginnen am ersten Tag um 16 Uhr. Bitte sei pünktlich, da du sonst die wichtige Einführung verpasst. Das Retreat endet am letzten Tag um 16 Uhr.
Du solltest etwas Meditationserfahrung mitbringen und körperlich und psychisch stabil sein.
Bring Hausschuhe oder dicke Socken mit und alles, was du brauchst, um dich wohlzufühlen. Meditationskissen, Meditationsbänkchen und Decken sind im Kloster vorhanden. Es könnte hilfreich sein, eine Armbanduhr dabei zu haben.
Wenn dir das Meditieren auf einem Meditationskissen nicht möglich ist, kannst du gerne auf einem Stuhl sitzen.
Bei dringenden Anliegen, kannst du Ingrid auch während des Schweigens jederzeit ansprechen.
Ja, das bist du. Ingrid gibt schon lange Retreats und ist sehr erfahren. Sie leitet alle Übungen so an, dass du ihnen auch dann mühelos folgen kannst, wenn du ungeübt bist.
Du kannst dein Handy für Notfälle mitnehmen; solltest es aber im Wesentlichen ausgeschaltet lassen. Es einmal zu Hause zu lassen, wäre aber vielleicht auch eine gute Option. ;o)
Zieh deine Lieblingsklamotten an, wenn sie gemütlich sind; am besten ist Zwiebel-Look. Du brauchst auch wetterfeste Schuhe und Kleidung, da wir Gehmeditation bei jedem Wetter draußen praktizieren.
Ein Achtsamkeits-Retreat ist eine Zeit der meditativen Zurückgezogenheit im Schweigen. Erfahre in diesem Fachbeitrag mehr darüber →