Die tiefe Weisheit des Bodyscan

Für viele ist der Bodyscan das Stiefkind der vier traditionellen Achtsamkeitsmeditationen. Zu unrecht, wie ich meine. Der Bodyscan stärkt die geistige Kraft und verbessert die Beziehung im Körper. Aber er kann noch viel mehr: Wer sich ganz und gar auf ihn einlässt, den führt er zu tiefen Erkenntnissen über die eigene Gesundheit, die eigenen psychischen Strukturen und die wahre Natur des Seins, wie der Buddha sie lehrte.

Von der Weisheit des Körpers zur Weisheit der Welt

Vor einiger Zeit fesselte mich eine Erkrankung ans Bett und sorgte für eine besondere Erfahrung mit der Achtsamkeitsmeditation des Bodyscan. Es hatte mich mitten in einem Achtsamkeitskurs erwischt, aber meinen Teilnehmern zuliebe entschloss ich mich, den Kursabend trotz meiner Abgeschlagenheit abzuhalten. Beflügelt von einem (trotz Krankheit) gelungenen Kursabend ließ ich mich anschließend auch noch dazu hinreißen, mit einer Freundin essen zu gehen.

Für diesen Übermut, körperlich über meine Kräfte zu gehen, viel zu spät zu essen und auch noch Wein zu trinken, bekam ich dann auch prompt die Quittung: Mitten in der Nacht wurde ich von migräneartigen Kopfschmerzen geweckt. Der Schmerz war so heftig, dass ich eine Tablette nahm, und als der Schmerz nachließ, schlief ich wieder ein.

Mit dem Bodyscan tief in den Körper hineinfühlen

Als am nächsten Morgen meine Gedanken und meine Körperempfindungen begannen, sanft ans Ufer meines Bewusstseins zu branden, nahm ich als erstes ein unangenehmes Empfinden wahr, gepaart mit dem Gedanken: „Oh man, fühle ich mich mies“. Ich blieb liegen und beschloss, diese unangenehme Empfindung mit Hilfe eines Bodyscans näher zu untersuchen.

Gedanklich tastete ich alle Bereiche meines Körpers ab und stellte erstaunt fest, dass ich weder Verspannungen, noch Schmerzen, noch irgendetwas anderes wirklich Unangenehmes im Körper entdecken konnte. Mit meinen normalen fünf Sinnen konnte ich nichts ausmachen, was für mein Mich-Schlecht-Fühlen hätte verantwortlich sein können. Bereits diese Erkenntnis, dass dafür keine Ursache erkennbar war, sorgte dafür, mich etwas besser zu fühlen.

Auf den Spuren körperlicher Empfindungen

Die Situation machte mich neugierig. So beschloss ich, dieses Phänomen tiefer zu untersuchen, um es zu verstehen. Die Vorgehensweise, Schmerz oder Leid zu erforschen, statt es zu mindern, zu leugnen oder zu verdrängen, ist Teil der Achtsamkeitspraxis.

Während ich also bei der diffusen, nicht greifbaren, unangenehmen Empfindung blieb und mit meinem Bewusstsein absichtslos in meinem Körper verweilte, erlebte ich plötzlich, wie sich meine Wahrnehmung für die von mir zuvor gespürte Begrenzung meines Körpers veränderte.

Das Gefühl für meinen Körper hörte auf einmal nicht mehr an der Grenze zwischen Haut und Umwelt auf.

Ich nahm meinen Körper über den physischen Leib hinaus wahr und mir wurde schlagartig klar, dass ich über die Grenzen meiner fünf Sinne hinausgegangen war. Aber diesem Prozess haftete ganz und gar nichts Metaphysisches an – ich erlebte ihn mit völlig klarem Bewusstsein.

Ein erweiterter Sinn von Körperwahrnehmung

Da war ein weiterer Sinn, der es mir ermöglichte, ein feines energetisches Pulsieren um meinen physischen Körper herum wahrnehmen. Und ich konnte sehen, dass dieser Energiestrom auf eine subtile Weise nicht ausgeglichen war.

Während ich dies schreibe merke ich, wie mühsam ich nach Worten ringe, um dieses Phänomen zu beschreiben – habe ein wenig das Gefühl, als wenn ich einen Ton malen oder den Wind mit meinen Händen einfangen wollte.

Erweiterung der Wahrnehmung durch den Bodyscan

Und wenn ich mich frage, woran das liegt, dann kommt mir in den Sinn, dass ich von Kind an gelehrt wurde, dass ich als menschliches Wesen nur über fünf Sinne verfüge. Und Schluss.

Ungeprüft habe ich diese „Wahrheit“ übernommen. Sie formte mein Leben lang die „Realität“ meiner Wahrnehmung, des Körpers und meiner körperlichen Empfindungen. Mein Vokabular reicht nur dafür aus, das zu beschreiben, was ich bereits kenne. Hier, wo ich in der Erweiterung meiner Wahrnehmung Neuland betrete, fehlen wir im wahrsten Sinne des Wortes die Worte.

Eine erweiterte Sichtweise von „Körper“

Während mir das klar wurde, fiel mir ein, dass ich vor vielen Jahren etwas über die spirituellen Traditionen der verschiedenen Kulturen unserer Erde gelesen habe. In diesen Jahrtausende alten Überlieferungen wird die Ansicht vertreten, dass unser physischer Leib nur einer von verschiedenen Körpern ist, aus denen wir bestehen.

Der menschliche Körper wird als eine aus verschiedenen „Schwingungs-Körpern“ bestehende Erscheinung beschrieben (Aura), von denen der physische Leib die größte energetische Dichte aufweist und durch die in uns angelegten fünf Sinne am einfachsten für uns wahrnehmbar ist.

Die verschiedenen Körper des Körpers

Je nach Lehre werden sieben bis neun verschiedene energetische Felder rund um den Körper beschrieben. Der physische Leib wird umgeben vom sogenannten Ätherleib, gefolgt von Emotionalleib, Mental-(oder Astral-)leib und weiteren immer feinstofflicher werdenden Feldern.

Man kann sich das vorstellen, wie bei einer Matrjoschka, diesen kleinen hohlen Holzpüppchen, bei denen eine in der anderen steckt – nur eben feinstofflich.

Diese verschiedenen Felder, vom feinstofflichsten bis zum grobstofflichsten (Körper) durchdringen einander und bilden die Grundlage unserer geistigen, körperlichen und spirituellen Gesundheit.

Die feinstofflichen Energiefelder sind nicht etwas eine „Abstrahlung“ (Aura) des physischen Körpers, sondern der physische Körper wird als eine Art Auskristallisierung der „übergeordneten“ Energiefelder verstanden.

Einsteins Verständnis von „Materie“

Spätestens seit Einstein wissen wir, dass das Universum und alles, was darin existiert, aus Energie besteht. Folgerichtig müssten dann alles uns Umgebende und alle uns widerfahrenden Ereignisse auch die Energie unseres Körpers beeinflussen.

Könnte das bedeuten, dass Symptome, die im physischen Körper sicht- und spürbar werden, nicht die Ursache eines Krankheitsgeschehens, sondern das „auskristallisierte“ Resultat von länger anhaltenden energetischen Störungen sind? Und könnte das bedeuten, dass wir körperliches Krankheitsgeschehen vielleicht vermeiden könnten, wenn wir frühzeitiger Störungen unseres Energiesystems wahrnehmen und ins Gleichgewicht bringen könnten?

Neue geistige Räume durch tiefe Erfahrungen mit dem Bodyscan

Ich weiß es nicht. Aber ich habe diesen Anspruch auch nicht. Für mich ist von Bedeutung, dass der Bodyscan mich dazu geführt hat, mich auf eine nie dagewesene Weise mit meinem Körper auseinanderzusetzen. Jenseits von Schulwissen und Glaubenssystemen eigene Erfahrungen zu machen, das Undenkbare zu denken und nie gestellte Fragen zu stellen, öffnet mir völlig neue geistige Räume.

Der Buddha hat unermüdlich betont, dass wir nicht ungeprüft glauben sollen, was andere (auch überlieferte Weisheiten) uns erzählen. Provokant hat er immer wieder dazu aufgefordert, die Natur des Geistes und die „Realität“ des Lebens schlechthin zu untersuchen.

Mit der Überlieferung seiner persönlichen Erfahrungen dieser akribischen Untersuchungen hat er uns wertvolle, pragmatische Werkzeuge für unsere eigene Erforschung hinterlassen.

Anleitung zur Achtsamkeits-Meditation

Eines dieser Werkzeuge ist die Vipassana-Praxis, deren pragmatische Werkzeuge wir heute in der Achtsamkeitspraxis nutzen. Eine der Methoden zur Erforschung ist eben jener an besagtem Morgen von mir praktizierte Bodyscan, bei dem es darum geht, den Körper systematisch gedanklich abzutasten und alle auftauchenden Empfindungen, Gedanken und Emotionen wahrzunehmen, die währenddessen auftauchen – ohne darüber nachzudenken.

Es geht darum, völlig wertfrei den Status quo des gegenwärtigen Moments im Körper festzustellen. Eine scheinbar einfache Übung, die zu überraschend tiefen Einsichten führen kann, die um so tiefer sind, je tiefer man sich auf den Bodyscan einlässt – wie ich selbst erfahren konnte.

Einsichten jenseits von „Wissen“

Jenseits der „Wahrheiten“ und des „Wissens“ über Körper und Sinne, die man mir mein Leben lang vermittelt hat und jenseits der Vorurteile gegen „Esoterik“, die man mir parallel dazu eingetrichtert hat, machte ich durch den Bodyscan eine völlig neue Erfahrung über die Begrenzungen meines Körpers und über das Wesen von Gesundheit und Krankheit.

Durch den vom Bodyscan eingeleiteten Prozess konnte ich sehen, wie sehr meine Wahrnehmung der Realität durch das eingefärbt ist, was andere mir darüber erzählt haben.

Durch die eigene innere Erforschung konnte ich mein Bild dieser Realität erweitern und teilweise sogar revidieren. Ich spürte ein deutliches Unwohlsein, das ich gewissermaßen etwas außerhalb von mir lokalisieren konnte – eine Erfahrungsdimension, über die ich nie etwas gelehrt wurde. Im Gegenteil: Mir wurde vermittelt, dass so etwas nicht existiert. Es ist ein wenig, als solle man Farben beschreiben, obwohl man von Geburt an blind ist.

So lag ich also in meinem Bett und während ich dem Gefühl des „Mich-sch…“-Fühlens in mir Raum gab, breitete sich plötzlich tiefes Selbstmitgefühl in mir aus. Eine Sehnsucht nach Stille, nach Kuscheln, nach der Freiheit von Verantwortung, nach Gut-für-mich-Sorgen löste selbstzerstörerische Gedanken wie: „Du bist ja auch blöd, so früh aufzustehen“ oder „Selbst Schuld, wenn es dir jetzt so mies geht“, sanft in Nichts auf.

Statt dessen öffnete sich mir eine ganz neue Erkenntnisebene über das Verständnis zwischen Energie und Materie – kein intellektuelles Kopfwissen, sondern eine aus  unmittelbarer Erfahrung geborene Einsicht.

Und dann lernte ich noch etwas über „Wissen“, über den Unterschied zwischen intellektuell angelerntem Wissen und einer Art universeller zeitloser Weisheit, deren Authentizität der Schlüssel dafür war, dass sie in alle Zellen meines Körpers einströmen konnte – ein gewissermaßen sogar körperlich spürbares Ereignis.

Was ist dieses „Soft warm Animal“?

Die Übung des Bodyscan, von manchen als langweilig und lästig verunglimpft, kann dir einen Raum öffnen, in welchem sich dein Körper dir selbst erklärt – indem er dir seine Weisheit mitteilt.

Jenseits von dem, was du bislang über ihn zu wissen glaubtest. Vielleicht kannst du dann sehen, wie unglaublich sensibel und zart dein Körper in Wahrheit ist. Vielleicht kannst du verstehen, warum die Dichterin Mary Oliver ihn als “ soft warm animal“ bezeichnet.

Vielleicht eröffnet sich dir ein völlig neues Verständnis für die Belastbarkeit deines Körpers und vielleicht kannst du fortan seine Bedürfnisse deutlicher wahrnehmen und besser für dich sorgen. Möglicherweise lernst du, den Begriff Krankheit neu zu definieren, wenn du erkennst, dass der Körper nicht erst dann krank ist, wenn Symptome medizinisch nachweisbar sind.

Dein Körper ist ein Mysterium

Vielleicht wirst du sensibler dafür, Störungen bereits in seinem Energiefeld wahrzunehmen und so organischen Schaden rechtzeitig abzuwenden. Vielleicht kannst du sehen, dass dein Körper ein Mysterium ist, der dir auch dann ein treuer Begleiter auf dem Weg zu Weisheit, Freiheit und Glück ist, wenn Teile von ihm erkrankt sind oder wenn er einfach alt und schwach wird.

Rein physikalisch betrachtet ist der Körper ein Energiefeld – und da letztlich unser ganzes Universum aus Energie besteht, sind wir ein Teil von allem was ist und mit allem verbunden. Deshalb brauchen wir niemanden, der uns erklärt, wie wir sind oder wie die Welt ist. Das ist, was der Buddha lehrte:

„Erkenne dich selbst. Jetzt.
Diese Worte bedeuten,
dass in dir selbst ein Edelstein
zu finden ist.
Warum nur draußen suchen?
Ist alles doch vergeblich.

Dort drinnen, der Lotus – edelstes Juwel,
das man finden und kennen sollt‘:
Erleuchtung oder Erkenntnis hier,
gelingt allein durch das Wissen in dir.“

© Doris Kirch, 2015