Basis-Achtsamkeitstraining

Als Anfängerin in der Achtsamkeitspraxis lernst du, dich selbst und dein Leben mit den Augen der Achtsamkeit zu sehen. Du kommst deinen hinderlichen, einengenden Denkweisen und Verhaltensmustern auf die Spur und lernst, dich von ihnen zu befreien.

An ihrer Stelle baust du neue geistige Gewohnheiten auf, die deiner wahren inneren Stärke und Weisheit entspringen. So wirst du in nur 9 Monaten zur besten Version deiner selbst, reduzierst Stress und schaffst mehr Raum für Gelassenheit und Glücklichsein in deinem Leben.

Du bist auch richtig in unserem Basis-Achtsamkeitstraining, wenn du bereits Vorerfahrungen hast. Vielleicht praktizierst du schon Achtsamkeitsübungen und hast dir Achtsamkeitsmeditation selbst beigebracht. Aber du merkst, dass du alleine irgendwie nicht weiterkommst und dass dir andere Achtsamkeit-Praktizierende zum Austauschen fehlen. In diesem Fall wirst du unser Achtsamkeitstraining lieben.

Innerhalb von 9 Monaten vertiefst du systematisch dein Wissen und deine Achtsamkeitspraxis. Schritt für Schritt bringst du mehr Achtsamkeit in deinen Geist und in deinen Alltag. Du bist Teil einer festen Ausbildungs-Gruppe von Gleichgesinnten. An den beiden Präsenzwochenenden und in den monatlichen Zoom-Meetings kannst du deine Erfahrungen mit anderen teilen.

Diese Personengruppen profitieren besonders von Achtsamkeitstraining:

Die Definition für ein Achtsamkeitstraining leitet sich aus der Definition des Begriffes Achtsamkeit ab: „In einer freundlichen inneren Haltung wahrzunehmen, was geschieht, während es geschieht.“

Ein Achtsamkeitstraining ist ein Bewusstseinstraining. Es fördert das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment. Denn während wir nur im gegenwärtigen Moment Einfluss auf unser Leben nehmen können, befindet sich unser Geist bedauerlicherweise meistens in der Vergangenheit oder in der Zukunft. In der Regel sind wir also nicht dort, wo „die Musik spielt“. Dadurch sind wir äußeren Umständen und den Verhaltensoriginalitäten anderer Menschen oft hilflos ausgeliefert.

Durch das buddhistisch basierte, seit Jahrtausenden bewährte Achtsamkeitstraining kommen wir in Kontakt mit unserer inneren Weisheit und Stärke. Wir finden heraus, wer wir wirklich sind. Durch die systematischen Achtsamkeitsübungen und die Achtsamkeitsmeditation lernen wir, uns aus der geistigen Knechtschaft zu befreien und unser Gehirn auf eine völlig neue, selbstbestimmte Weise zu benutzen. Wissenschaftlich erwiesen ist: Die durch Achtsamkeit entwickelte geistige Klarheit und emotionale Stabilität wirken sich ebenso heilsam auf die Psyche wie auf körperliche Selbstheilungsprozesse aus.

Achtsamkeitstraining und Achtsamkeitsmeditation sind so gut beforscht, dass mittlerweile Metastudien nötig wurden, um die zahlreichen Forschungsergebnisse zusammenfassen. Insgesamt belegen sie die positiven Auswirkungen von Achtsamkeit auf eine Vielzahl von psychischen und körperlichen Erkrankungen und Beschwerden. Bei Depressionen und Schlafstörungen sind die Ergebnisse besonders ermutigend.

Den Auftakt bildet ein Präsenzwochenende, an dem du die übrigen Teilnehmer und einige der Dozentinnen kennenlernst. Im geschützten Rahmen unseres Seminarhauses, in dem wir rundum gut versorgt sind, führen wir dich in die traditionellen vier Achtsamkeitsmeditationen ein.

An diesem Wochenende erhältst du auch dein Workbook, das für die kommenden 9 Monate des Basis-Achtsamkeitstrainings dein roter Faden ist. Es enthält Zusammenfassungen, vertiefendes Wissen, Anleitungen, schöne Zitate und viele Tipps rund um Achtsamkeit. Außerdem weist es dich auf das zum jeweiligen Thema gehörende Lern-Video hin. Das Workbook und die Videos sind jederzeit auch in unserer Online-Akademie für dich zugänglich.

Die Lern-Videos beschäftigen sich mit wichtigen Themen des Lebens aus Sicht der buddhistischen Psychologie. Durch sie bekommst du Impulse, die Denk- und Verhaltensweisen zu erkennen, zu hinterfragen und zu verändern, die dich bislang in Zuständen von Angst, Hilflosigkeit, Wut, Depression und Unglücklichsein gehalten haben.