Achtsamkeits-Magazin

Die Mischung aus Liebe und Unwissenheit kann Angehörige zu Worten oder Handlungen veranlassen, die den Betroffenen emotional verletzen und die Beziehung gefährden.

Körperliche Ursachen einer Depression erfordern eine medizinische Behandlung. Doch die leidenden Seele wird bei der Behandlung oft vergessen. Hier kann der Weg der Achtsamkeit ein Weg zu sich selbst und zu ganzheitlicher Heilung sein.

Die Symptome einer Depression bleiben oft unerkannt, weil weder der Betroffene selbst noch sein Umfeld sie erkennen. Erfahre, welche Anzeichen auf eine depressive Erkrankung hinweisen können.

Lange verdrängte Gefühle, ungelöste Konflikte und einschränkende Denkgewohnheiten können sich zu Altersdepression verdichten. Wie Achtsamkeit diese Dynamik durchbricht und die Lebensfreude zurückbringt.

Bei Depression in der Beziehung leiden immer drei: der Betroffene, der Partner - und die Beziehung. Wie du deine Beziehung mit Achtsamkeit durch die Depression rettest.

Natürliche Antidepressiva können eine sinnvolle unterstützende Option bei einer leichten bis mittleren Depressionen sein. Erfahre mehr über die besten pflanzlichen Stimmungsaufheller und was du bei ihrer Einnahme beachten solltest.

Die Wechseljahre sind mehr als Hitzewallungen und Hormonschwankungen. Wie du diesen inneren Wendepunkt mit Achtsamkeit bewusst gestaltest.

Du praktizierst Achtsamkeit und hast ein schlechtes Gewissen, weil du hin und wieder schwierige Gefühle hast? Erfahre in diesem Beitrag, was man von Achtsamkeit im Hinblick auf schwierige Gefühle erwarten darf.

Am Muttertag dürfen sich einige Mütter an der Dankbarkeit ihrer Kindern erfreuen, während andere leiden, weil sie von ihren Kindern vergessen oder bewusst ignoriert werden. Wie du den emotionalen Schmerz durch Achtsamkeit überwinden kannst.

"Brauche ich eine Therapie oder reicht auch ein Coaching?" Diese Frage treibt manchen um, dessen Psyche leidet. Kann ein Coaching eine Therapie ersetzen? Finde deinen Weg zu persönlichem Wachstum und Heilung.

Bringe mit Walk and Talk Bewegung in dein Achtsamkeits-Coaching und deine Therapiesitzungen. Alles, was du dazu wissen musst.

Mache das Waldbaden zur Achtsamkeitsübung: Wie du den Wald als Kraftquelle nutzt, um deine Gedanken und Emotionen zu beruhigen und deine Gesundheit zu fördern.

Die Buddhistische Psychologie ist ein ganzheitlicher Ansatz, der sich - anders als die klassische Psychologie - mit der Natur des Geistes, dem Bewusstsein und dem menschlichen Leiden beschäftigt.

Doris Kirch Tiefes Zuhören (Deep Listening) ist Teil der achtsamen Mehr

Doris Kirch Wenn du dir weniger Stress im Alltag wünschst, Mehr

Doris Kirch Wir brauchen eine neue Ethik, denn die Werte, Mehr

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Doris Kirch Du fragst dich, ob eine Achtsamkeitstrainer-Online-Ausbildung genauso hochwertig Mehr

Doris Kirch Ubuntu: "Ich bin, weil wir sind", ist eine Mehr

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Doris Kirch TARA ist der Name unserer Achtsamkeitstrainer-Ausbildung. Aber wir Mehr

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Doris Kirch Wenn wir uns durchs Leben bewegen, verletzen wir Mehr

Doris Kirch Hast du Menschen in deinem Leben, die du Mehr

Doris Kirch Schlaflosigkeit ist ein weit verbreitetes Problem. Und auch Mehr

Achtsamkeit nutzen, damit Cocooning, das gemütliche Einigeln in den eigenen vier Wänden, nicht zur Vereinsamung führt.

Loslassen ist manchmal nötig, um Raum für Neues zu schaffen. Erfahre, wie du Dinge, Menschen oder lästige Angewohnheiten auf achtsame, sanfte Weise loslassen kannst.

Nach 23 Jahren Achtsamkeitstrainer-Ausbildung im Präsenzunterricht wird der Ruf nach einer Online-Version lauter. Wie siehst du das? Glaubst du, dass Achtsamkeit im Fernstudium angemessen vermittelt werden kann?

Vor dem Essen beten - das ergänzt harmonisch deine Praxis des achtsamen Essens. Ein buddhistisches kleines Ritual, um für deine Mahlzeit Dank zu sagen.

Flourishing bezieht sich nicht nur auf Pflanzen. Erfahre, wie du durch Achtsamkeit deinen Geist, dein Herz und dein Leben zum Erblühen bringst.

Wurde dein Herz verwundet und du kannst nicht verzeihen? Achtsames Vergeben ist ein sanfter und sicherer Weg, mit dem du dich aus dem Klammergriff vom seelischem Schmerz befreist.

Wie kann ich meiner Trauer mit Achtsamkeit begegnen? Wir sind wenig auf Tod und Sterben vorbereitet. Schöpfe aus der Kraft der Achtsamkeitspraxis für einen heilsamen Umgang mit Trauer und Verlusten.

Was ist eigentlich dieser Raum zwischen Reiz und Reaktion, der in der Achtsamkeitspraxis eine so zentrale Rolle spielt? Erfahre, wie du diesen Raum mit Achtsamkeit ergründest und für deine innere Freiheit nutzt.

Schuldgefühle sind Gift für die Lebensqualität. Erfahre mehr über Schuldgefühle und lerne, wie du sie mit Achtsamkeit in 6 Schritten überwindest.

Schubst das Leben dich herum? Hast du keine Freiheit zur eigenen Lebensgestaltung? Verändere mit diesem achtsamen Mindset die Sichtweise auf dein Leben.

Nutze die "Drei Siebe des Sokrates", als Achtsamkeitsübung, um deinen Stress in der Kommunikation zu senken und mehr Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen.

Innere Unruhe ist ein unbeliebter Begleiter der Achtsamkeitsmeditation. 3 Expertentipps, um nervöse Anspannung loszulassen und deine Meditation zu genießen.

Achtsamkeitsmeditation klärt den Geist und beruhigt die Emotionen. Lerne meditieren und typische Anfängerfehler zu vermeiden.

Achtsamkeit ist nicht schwer. Man muss nur dran denken. So verankerst du Achtsamkeit erfolgreich in deinem Alltag.

Achtsames Gehen ist eine der besten Achtsameitsübungen für den Alltag. Bring durch Gehmeditation Geist und Gemüt zur Ruhe: jederzeit und überall.

Ärger und Wut tauchen manchmal auch in der Achtsamkeitsmeditation auf. Meine besten 5 Tipps, wie du Ärger und Wut als Dünger für deine Achtsamkeitspraxis nutzt.

Geduld entstresst den Alltag und fühlt sich einfach gut an. Hier sind die besten Achtsamkeitsübungen, um ein geduldiger Mensch zu werden.

Die Corona-Krise hat unseren Alltag fest im Griff. Durch Achtsamkeit können wir verhindern, dass sie auch unsere Angst in den Griff kriegt.

Selbstachtsamkeit vertieft Selbsterkenntnis. Mit der "Handmethode" stärkst du deine Selbstwahrnehmung im Alltag.

Unternehmen, die mit Achtsamkeit ihre Mitarbeiter auszubeuten wollen, werden Ergebnisse bekommen, die sie nicht erwartet haben.

Mit dem Aikido der Kommunikation beantwortest du verbale Angriffe und trittst für dich ein, ohne dein Gegenüber zu verletzen.

Du möchtest mehr Mitgefühl entwickeln? Kultiviere die Güte deines Herzens mit zwei wirksamen Achtsamkeitsübungen.

Zu viel Grübeln kann einem die Meditation echt vermiesen. Mit zwei einfachen Achtsamkeitsübungen verfängst du dich gar nicht erst im Gedankenkreisen.

Nutze Achtsamkeit, um aus Grübeln, Gedankenkarussel und sorgenvollen Gedanken auszusteigen.

Lade mit diesem Achtsamkeitstag zu Hause deine Achtsamkeitspraxis mit frischer Energie auf.

So findest du mitten in der Krise zu Achtsamkeit und Meditation zurück, um mit der Kraft aus deiner Mitte verbunden zu bleiben.

Wird es nach dem 14. Dalai Lama, Tenzin Gyatso, eine erneute Wiedergeburt geben? Einige Gründe scheinen dagegen zu sprechen.

Ein Achtsamkeitstagebuch mit Impulsen für Kraft, Klarheit und Zuversicht in der Corona-Krise. Herausforderungen zum Entwickeln von Weisheit und Mitgefühl nutzen.

Selbstmitgefühl heilt nicht nur emotionalen Schmerz: Seine ich-übersteigenden Qualitäten sind der Schlüssel zur Heilung unseres Lebens.

Inspirationen für eine achtsame Mittagspause für mehr Gelassenheit im Arbeitsalltag.

Achtsamkeitsrituale helfen dir, deine Beziehung zur Welt zu ordnen, Sinn, Werte, Dankbarkeit und Freude wiederzuentdecken und auszudrücken.

Verkörpere durch Achtsame Führung Sinnhaftigkeit, Ethik und Authentizität und verändere dein Unternehmen - und die Gesellschaft.

Mindful Leadership ist mehr als ein neuer Führungstrend. Es hat das Potenzial, den Einzelnen, die Wirtschaft und die Welt zu verändern.

Zu bewerten, gilt unter Meditierenden als verpönt. Erfahre in diesem Beitrag, warum du trotzdem weiterhin bewerten darfst.

Nichtstun wird oft verkannt. Nutze die Praxis der Achtsamkeit, um mehr Muße in dein Leben zu bringen.

Im Alltag können wir viel über unsere unbewussten Verhaltensmuster lernen. Wie mich die Erfahrung mit Edelpilzkäse zum Aufspüren und Auflösen solch eines inneren Programms brachte.

Ein Achtsamkeits-Retreat kann Gesundheit, Gemütsruhe und Lebensglück fördern. Urlaubserholung ist schnell verpufft - ein Retreat wirkt lange heilsam nach.

Heute morgen in Glassplitter getreten. Wie Achtsamkeit hilft, mit Wut, Ärger und anderen Emotionen heilsam umzugehen.

Achtsames E-Mail-Schreiben ist eine Achtsamkeitsübung für den Alltag und eine wirkungsvolle Maßnahme zur Stressbewältigung.

Achtsames Schreiben als Achtsamkeitspraxis führt zu geistiger Klarheit, emotionaler Stabilität und spiritueller Weisheit.

Die Atemraum-Übung bewahrt in schwierigen Situationen davor, in Emotionen und unbedachten Reaktionen zu versinken.

Der Dokumentarfilm erforscht unsere Beziehung zu Stille und den Einfluss von Lärm auf unser Leben. Ein Pladoyer für leise Töne.

Die modernen Neurowissenschaften erklären, auf welche Weise Achtsamkeit und Meditation auf Körper und Geist wirken.

Steht die Qualität einer Ausbildung zum Achtsamkeitstrainer im Zusammenhang mit der Gruppengröße? Eine große Gruppe sei weniger effizient, ist ein Mythos, der in diesem Beitrag widerlegt wird.

Nützliche Links, Tipps und Hinweise rund um Achtsamkeit, Bewusstsein, Buddhismus und Neurowissenschaften.

Doris Kirch Achtsamkeitsübungen im Alltag werden vielfach unterschätzt. Natürlich ersetzen Mehr

Der Bodyscan ist eine der formalen Achtsamkeitsmeditationen. Erfahre, wo er herkommt, wie er wirkt und wie du ihn richtig durchführst.

Achtsamkeit stärkt Resilienz. Wie stehen die 7 Säulen der Resilienz bzw. die 7 Resilienzfaktoren zur Praxis der Achtsameit?

Viele Teilnehmer unserer Achtsamkeitstrainer-Ausbildung halten später den Kontakt zu uns. Warum sie sich bei uns gut aufgehoben fühlten.

Eine Liste von Achtsamkeits-Retreats und Retreat-Zentren, für die lehrerangeleitete Praxis von Achtsamkeit und Meditation im Schweigen.

Doris Kirch In nahezu jedem von uns lebt eine Sehnsucht Mehr

R.A.I.N. ist ein Prozess zum heilsamen Umgehen mit schwierigen Gedanken und Gefühlen. So wandelst du Schmerz in Erkenntnis und Stärke um.

Achtsames Essen kann eine wunderbare Übung in Minimalismus sein. Warum weniger manchmal mehr ist. Eine Selbsterfahrung.

Immer öfter finden wir ganze Fachbeiträge von uns auf anderen Websites. Textklau ist strafbar. Erfahre, wie du korrekt zitierst.

Die Lösung einer schwierigen Situation durch achtsames Kommunizieren. Eine Erfahrung aus dem Arbeitsalltag des DFME.

Autofahren als Übung, um mehr Achtsamkeit in den Alltag zu bringen. Meditativ Fahren ist weniger schräg, als es sich vielleicht anhört.

Der Film zeigt den Alltag in einem buddhistischen Zen-Kloster aus der Sicht eines westlichen Gastes. Ein Gefühl bekommen für 'Zen'.

Ein stiller Film über ein 84-jährigen, der über 70 Jahre lang ein Haus mit Garten im Fels der Senseschlucht angelegt und damit ein Paradies geschaffen hat.

Ein Leben in Achtsamkeit: Portrait des sanften Zen-Meisters Thich Nhat Hanh. Ein stiller Film, der zur Selbstreflexion anregt.

Dokumentarfilm über die außergewöhnliche buddhistische Lehrerin Ruth Denison und eine Begegnung mit Heilung und der schrecklichen Schönheit der Wüste.

Schmerzen in der Meditation sind nicht ungewöhnlich. Ursachen der Schmerzen und wie Sie damit umgehen können.

Selbstmitgefühl zu praktizieren ist eine wichtige Ressource, wenn wir uns irritiert, wütend oder verletzt fühlen. Das Üben dieser Selbstmitgefühls-Sätze stärkt Kraft und Zuversicht.

In schwierigen Momenten des Lebens brauchen wir einen guten Freund. Diese Selbstmitgefühlsübung leitet dich an, dir selbst dieser Freund zu sein.

Oft unterschätzt: kurze Meditationen. Finde heraus, wie heilsam sich bereits eine 1-Minute-Meditation auf dich auswirkt.

Schmerzen während der Meditation sind leider nicht vermeidbar. Doch wenn du den Schmerz zum Meditationsobjekt machst, kannst du ihn erträglich halten und viel über dich herausfinden.

Schmerzen beim Meditieren tauchen bei längerem Sitzen unvermeidbar auf. Wie Sie am besten mit Schmerzen in der Meditation umgehen.

Achtsamkeit fördert unsere innere Freiheit. Erfahre, was innere Freiheit wirklich bedeutet und wie du sie erlangst.

Achtsames Gehen mal anders! Meine unfreiwillige aber lehrreiche Gehmeditation als besondere Achtsamkeitsübung in den Bergen.

'Mainstream-Achtsamkeit' bommt. Ein kritischer Blick auf "McMindfulness". So findest du einen authentischen Achtsamkeitstrainer.

In den Zitaten von Achtsamkeitslehrerin Doris Kirch spiegelt sich das Herz der buddhistischen Achtsamkeitspraxis wider.

Ein guter Achtsamkeitstrainer ist wie ein alter Wein: er ist in Ruhe über einen langen Zeitraum gereift. Wer anderen Achtsamkeit vermitteln will, muss sie selbst verkörpern.

Lesenswerte Artikel rund um Achtsamkeit in den Medien als Pdf-Download.

Vermeide den größten Fehler beim Üben von Achtsamkeit im Alltag.

Achtsamkeitsübungen im Alltag machen Freude und sind eine wichtige Ergänzung der formalen Achtsamkeitsmeditation.

Prof. Zeldin behauptet, Achtsamkeit sei ein kontraproduktives Beruhigungsmittel. Doris Kirch räumt mit diesem Unsinn auf...

Die fünf Hindernisse sind die "Störenfriede" der Achtsamkeitsmeditation. Erfahre, wie du sie meisterst und deine Achtsamkeitspraxis dadurch vertiefst.

Humor ist ein gutes Mittel gegen Stress! Heiterkeit entspannt und fördert die emotionale Intelligenz.

Vier lesenwerte Artikel: Interviews mit Jon Kabat-Zinn und mit Fach-Autoren, die ihre Erfahrungen mit Achtsamkeit weitergeben.

Glück ist kein Zufall, sondern das Resultat einer systematischen Bewusstseinsbildung. Wer meditiert ist ein glücklicherer Mensch.

Gute Nachrichten für gestresste Lehrer: Ein systematisches Training von Achtsamkeit reduziert Stress und führt zu mehr Zufriedenheit.

Die inneren Haltungen der Achtsamkeit bilden das Herz der Achtsamkeitspraxis. Wir bringen sie im Alltag zum Ausdruck.

Inquiry beschreibt in der Achtsamkeitspraxis das sanfte innere Erforschen unbewusster Denk- und Fühlmustern und Verhaltensweisen.

Man muss kein Buddhist sein, um Achtsamkeit zu praktizieren. Auch für Christen ist die Achtsamkeitspraxis ausgesprochen hilfreich.

Doris Kirch Die Achtsamkeits-Szene freut sich: Endlich gibt es ein Mehr

Doris Kirch 10 Fragen über ein Retreat Wer regelmäßig meditiert, Mehr

Eine Anleitung zur Achtsamkeitsmeditation mit Fokus auf den Atem. Kurz aber wirkungsvoll für den Alltag.

Achtsamkeits-Zitate von Jon Kabat-Zinn, dem 'Vater der modernen Achtsamkeitspraxis'. Worte voller Weisheit und Mitgefühl.

Mit Hilfe der Achtsamkeit können wir uns aus konditionierten Verhaltensmustern befreien.

Videos, die verschiedene Projekte zeigen, Kinder mit Achtsamkeit vertraut zu machen.

Achtsamkeit am Arbeitsplatz reduziert Stress und bringt mehr Freude in den Arbeitsalltag.

Der Bodyscan fördert die Beziehung zu dir selbst. Lässt du dich ganz auf ihn ein, ist er auch ein Weg, der dich zu tiefer Selbsterkenntis führt.

Beim Bodyscan gibt es einige Hürden zu meistern - zum Beispiel die Neigung zum Einschlafen. Meine Tipps, wie du die größten Hindernisse überwindest.

Vermeide die Fallen von Irrtümern, die deinen Stress erhöhen, statt ihn zu senken

Doris Kirch Wer tagsüber Stress hatte, entspannt sich abends gerne Mehr

Search Inside Yourself ist ein bei Google entwickeltes achtsamkeitsbasiertes Führungskräfteprogramm das auch in Deutschland angeboten wird.

https://youtu.be/4P785j15Tzk  

Doris Kirch Achtsamkeit ist eine Qualität des menschlichen Bewusstseins, eine Mehr

Doris Kirch Die Hotelkette Upstalsboom hat nach dem vernichtenden Ergebnis Mehr

Doris Kirch Achtsamkeit wird derzeit als das Allheilmittel gegen nahezu Mehr

Achtsamkeitsübungen sind sanft, aber aus psychologischer Sicht nicht für jeden geeignet.

Doris Kirch Viel Stress in unserem Alltag entsteht durch die Mehr

Doris Kirch Manchmal enthält ein einziger Satz ein ganzes Universum Mehr

Passen Christ-Sein und die Achtsamkeitspraxis zusammen? Christliche Geistliche, die Achtsamkeit praktizieren, berichten von einer Vertiefung ihres Glaubens und ihrer Beziehung zu Gott.

Manche Menschen leben wie Lämmer, die man zur Schlachtbank führt. Durch achtsame Kommunikation mehr Selbstbestimmtheit in Ihr Leben bringen.

Doris Kirch Ursachen für Stress und Burnout werden gerne dem Mehr

Selbst bei ungünstigen Bedingungen: Stress reduzieren und Burnout vorbeugen durch die Praxis der Achtsamkeit.